ScienceDaily · 2026-01-22

MRI证实运动让大脑更年轻

摘要

这项发表于运动与健康科学杂志的研究发现，26至58岁的成年人持续进行一年有氧运动后，其大脑年龄比不运动的对照组年轻近一岁。研究通过MRI扫描测量大脑预测年龄差异，证实每周150分钟的中等到高强度有氧运动能够延缓大脑衰老。虽然大脑年龄变化的幅度不大，但从生命周期角度看，这种在中年时期产生的积极影响可能对预防晚年认知衰退和痴呆具有重要意义。

内容框架与概述

研究采用随机对照试验设计，招募130名健康成年人，分为运动组和对照组。运动组参与者每周进行约150分钟的有氧运动，包括两次实验室监督训练和家庭锻炼，持续12个月。研究人员在试验前后使用MRI扫描测量大脑结构，并评估心肺功能指标。结果显示，运动组的大脑预测年龄差异下降了约0.6年，意味着他们的大脑看起来更年轻，而对照组的大脑年龄略有增加。两组之间相差近一年的大脑年龄差异。

研究团队试图探索运动影响大脑年龄的机制，检查了体能水平、身体成分、血压和脑源性神经营养因子等多种因素。令人意外的是，这些因素都无法统计学上解释大脑年龄的减少。研究者推测，运动可能通过尚未捕捉到的其他机制发挥作用，如大脑结构的细微变化、炎症或血管健康等方面。这项研究的独特之处在于聚焦中年人群，在年龄相关的大脑变化变得明显之前进行干预，从而为长期大脑健康提供早期保护。