John Carmack的日常与工作哲学

摘要

本文整理自Lex Fridman对传奇程序员John Carmack的访谈。Carmack分享了他数十年如一日每周工作60小时的工作模式，阐述了长时间专注工作对生产力和个人成长的双重价值。他坦言从未经历职业倦怠，认为在多样化任务间切换和兴趣驱动是保持热情的关键。访谈还涉及他从披萨到健康饮食的转变，以及健怡可乐作为工作仪式的趣闻。

内容框架与概述

这篇访谈以Lex Fridman的提问为引导，系统展现了John Carmack作为顶级程序员的工作与生活全貌。访谈从Carmack早期的工作习惯切入，讲述了他如何在年轻时保持灵活的作息节奏，又因家庭责任逐步转向规律化生活。他坦诚地分享了自己并非马拉松式编程者，大脑在12小时后便效率骤降，因此选择以每天10小时、每周6天的稳定节奏持续输出。

在工作哲学层面，Carmack旗帜鲜明地为长时间工作辩护。他以小行星撞击地球和新冠疫情为例，论证在重要事业面前，更多的投入时间必然带来更多产出。他同时认同Lex Fridman的观点——深度投入不仅增加产出量，还能将人锻造为真正的工匠，如同《寿司之神》中的小野二郎。但他也强调，这并非放之四海而皆准的建议，而是为那些天生适合这种模式的人保留选择空间。

在工作与生活平衡方面，Carmack透露自己从未感到职业倦怠，秘诀在于始终保持多样化的任务储备——阅读论文、整理笔记、编写代码之间灵活切换。他认为一小部分人可以在痴迷中获得快乐，而痴迷往往能成就那些平凡努力无法达到的事业。访谈最后以轻松的饮食话题收尾，从每天一个披萨的传奇故事，到健怡可乐作为"开始认真工作"的仪式感，展现了这位技术巨匠鲜活的生活侧面。

核心概念及解读

稳定高强度工作模式：Carmack的核心工作方法论并非极端的通宵达旦，而是可持续的高强度——每周60小时、每天10小时、每周6天，同时保证8小时睡眠。他坦承12小时后大脑效率下降，因此拒绝无效加班，转而追求在合理时长内的高质量输出。这种模式的关键在于"持续数十年"，以时间复利换取卓越成就。

长时间投入的双重价值：Carmack认为长时间工作不仅在量上完成更多任务，更在质上将人塑造为领域工匠。他用小行星撞击和疫情的极端案例驳斥了"超过8小时就会倒退"的观点，指出边际生产力下降不等于净产出为负。真正的转折点远在8到12小时之后，而适度延长工作时间在绝大多数情况下都是净正收益。

反倦怠的多任务切换策略：Carmack从未经历职业倦怠的秘诀在于始终保持丰富的任务池。当精力充沛时深入编程，状态平平时整理笔记或阅读论文，精力低落时处理例行事务。这种基于自身状态的动态调度避免了单一任务的消耗感，让兴趣成为持续工作的内在驱动力。

个体差异与选择自由：尽管Carmack为长时间工作辩护，但他反复强调这不是普适建议。他明确表示不反对任何人选择最少工作时间，唯一的诉求是不要剥夺那些天生适合高强度工作者的选择权。他承认自己与"典型普通人"不同，不同的人有不同需求，关键是找到适合自己的节奏。

仪式感与生活习惯的力量：从每天订一个披萨到健怡可乐的开罐仪式，Carmack的生活细节揭示了习惯对高效工作的支撑作用。健怡可乐不仅是饮品，更是"现在开始认真工作"的心理锚点。而从不健康饮食到规律运动和合理膳食的转变，则体现了他对长期可持续工作能力的重视。

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